5 lý do khiến nàng công sở luôn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân khó kiểm soát mỗi ngày đi làm.

1. Ngồi nhiều: Ngồi lâu tại bàn làm việc là nguyên nhân chính gây béo bụng. Để kiểm soát cân nặng và vòng eo, hãy đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm và thực hiện vài bài tập đơn giản để đốt cháy calo.

2. Stress do công việc: Hormone cortisol do stress khiến bạn thèm đồ ngọt và thức ăn dầu mỡ. Để tránh tăng cân, hãy quản lý công việc hợp lý và dành thời gian cho nghỉ ngơi.

3. Lựa chọn bữa trưa sai lầm: Không có kế hoạch ăn trưa rõ ràng có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm không lành mạnh hoặc thiếu chất, làm tăng cảm giác đói và nhu cầu ăn vặt.

Chuyên gia Largeman-Roth khuyên nếu không tìm được bữa trưa healthy gần nơi làm việc, hãy tự chuẩn bị bữa ăn. Theo một nghiên cứu năm 2014, thói quen ăn uống của đồng nghiệp có thể ảnh hưởng đến bạn; nếu họ ăn uống không lành mạnh, bạn cũng dễ bị cuốn theo. Do đó, hãy chọn bạn ăn trưa cẩn thận để tránh tăng cân. Cuối cùng, việc vừa ăn vừa làm các việc khác như shopping online hay trả lời email có thể khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng.

Chỉ một giờ sau bữa trưa no nê, bạn sẽ quên ngay và tìm đến đồ ăn vặt. Trong bối cảnh đại dịch corona phức tạp, hãy nâng cao ý thức bảo vệ gia đình và cộng đồng bằng hành động đơn giản là đeo khẩu trang. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc và rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang là biện pháp phòng ngừa cơ bản nhất để ngăn ngừa lây truyền virus qua nước bọt và dịch tiết hô hấp.

Source: https://afamily.vn/5-nguyen-nhan-khien-moi-ngay-di-lam-la-mot-ngay-nang-cong-so-phai-doi-mat-voi-nguy-co-tang-can-kho-kiem-soat-20200203165034965.chn